Premiers rayons du soleil : hâlez en douceur !

Voici venu le mois de mai, ses premières terrasses, ses longs week-ends et surtout, ses premiers bains de soleil.

Sommaire

• Premiers rayons du soleil : hâlez en douceur !
• Profitez du soleil de mai sans en abuser.
• Choisir sa protection en fonction de son phototype
• Les 10 conseils de l’OMS
• Les aliments qui protègent du soleil
• Quels sont les risques ?
• Les conseils de votre pharmacien

Premiers rayons du soleil : hâlez en douceur !

Alors bien sûr, pas question de jouer les rabat-joie en vous conseillant de rester à l’ombre mais juste de vous rappeler quelques conseils de prudence car si le soleil de mai nous semble si doux, il ne faut pas oublier que les premières expositions au soleil sont aussi les plus dangereuses ! Au sortir de l’hiver, notre peau n’a aucune protection naturelle et est particulièrement vulnérable. Alors, pour en profiter pleinement et ne pas garder un souvenir cuisant des ponts de mai, exposez-vous avec précautions et avec modération !

Profitez du soleil de mai sans en abuser.

La sensation de douceur que l’on ressent en mai est trompeuse car le niveau d’UV est identique en mai et en août, or c’est en fonction de l’index UV et bien sûr du type de peau (le phototype) que l’on peut déterminer la protection solaire appropriée. C’est bien connu ! Une exposition adéquate au soleil produit un bien-être physique et psychologique général.

On retrouve également beaucoup d’énergie. Cependant, il faut s’exposer modérément pour en profiter pleinement. Il faut savoir que les trois premiers jours d’une exposition au soleil sont les plus importants et les plus déterminants. Il est conseillé de s’exposer progressivement, en faisant de petites sessions à intervalles afin d’éviter toute brûlure ou autre désagrément. Les expositions peuvent ensuite être plus longues, mais il faut dans tous les cas, éviter de s’exposer entre 12h et 16h.

Choisir sa protection en fonction de son phototype

Toutes les peaux ne supportent pas de la même façon les rayons du soleil. La quantité et la qualité de mélanine que chaque personne déterminent la capacité de défense de chacun face aux ultraviolets.

Il est donc important de connaitre « notre type de peau » pour utiliser ainsi les produits adéquats et obtenir un joli bronzage sans effets désagréables. Il existe ce que l’on appelle des « phototypes ». Ce sont tout simplement les différents types de peau.

Cliquez pour voir les Phototypes

Les 10 conseils de l’OMS

Créée en 1994 à l'initiative du Docteur Jean-Pierre CESARINI et d'un groupe de scientifiques, l'association loi 1901 Sécurité Solaire est un centre collaborateur de l'Organisation Mondiale de la Santé qui a pour objet la sensibilisation et l'information de la population sur les risques pour la santé liés aux "surexpositions" solaires.

Voici les 10 conseils qu’elle propose pour se protéger des méfaits du soleil :

1. Si votre ombre est plus courte que vous, ne vous exposez pas ou protégez-vous... Lorsque le soleil est haut dans le ciel, que les ombres sont courtes (entre 12h et 16h, heure légale d'été en France métropolitaine), il y a beaucoup d'UV.

2. Pour vous protéger, choisissez votre panoplie ! Chapeau, lunettes, vêtements et crème solaire... Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil (enveloppantes, cat.CE 3 ou 4), des vêtements couvrants (UPF 40+ en cas de longues et/ou intenses expositions), une crème solaire (FPS 25 ou plus), appliquée soigneusement au moins toutes les 2 heures sur les zones exposées, pour se protéger et non pour s'exposer plus. v

3. Protégez particulièrement les bébés et les enfants. Montrez-leur l'exemple. Jusqu'à la puberté, leurs défenses naturelles sont immatures. Leur peau et leurs yeux sont plus sensibles et plus exposés...

4. Méfiez-vous des fausses sensations de sécurité ! Les UV ne chauffent pas.... surtout au bord de la mer ou en montagne, lorsqu'il y a du vent, des nuages, ou qu'il fait frais, il peut y avoir beaucoup d'UV.

5. Évitez les coups de soleil ! Et, une fois bronzé, continuez de vous protéger. Cela permet de garder son bronzage plus longtemps et de limiter les dégâts du soleil.

6. Évitez les UV artificiels. Ils augmentent le risque de cancer, accélèrent le vieillissement de la peau et ne la protègent que très peu.

7. Attention aux médicaments, déodorants et parfums ! Ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prenez conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

8. Pensez à vous protéger, même si vous ne faites pas le "lézard" sur la plage. Les activités extérieures telles que le jardinage ou la pratique de sports de plein air peuvent nécessiter une protection solaire.

9. Mangez équilibré ! Une bonne alimentation, la prise de compléments vitaminés et d'oligo-éléments peuvent aider la peau à se défendre, à prévenir certaines allergies, mais ne dispensent pas de se protéger.

10. Attention à la réverbération ! Les surfaces claires et brillantes, comme la neige et l'eau augmentent fortement la quantité d'UV reçue par la peau et par les yeux.

Les aliments qui protègent du soleil

Consommer des aliments riches en carotène et en vitamine A comme la carotte ou la tomate favorisent la production de mélanine. Riches en vitamine E et B, le poisson et les légumes évitent la déshydratation de la peau et aident à prolonger le bronzage.

La fausse bonne idée : les séances d’UV pour se préparer.

Selon l’Association Sécurité Solaire, le cancer de la peau serait la première cause de décès des femmes de 25 à 35 ans en France !

Et le soleil d’été n’est pas le seul responsable : les UV utilisés en cabines pour un bronzage artificiel sont particulièrement nocifs pour votre peau et sont beaucoup plus puissants que le rayonnement solaire naturel.

De plus, contrairement aux idées reçues, les séances UV ne permettent pas de préparer la peau au soleil.
Le bronzage acquis lors des séances d’UV n’a pas les mêmes vertus que le bronzage naturel. Ce sont les UV-B qui permettent à la peau de développer ses réactions d’autodéfense. Or les centres de bronzage utilisent des machines diffusant des UV-A qui sont plus nocifs pour la peau et provoquent un bronzage superficiel et éphémère qui ne protège pas.

Quels sont les risques ?

Les UV-A utilisés en centres de bronzage favorisent la production de radicaux libres responsables du vieillissement de la peau et de la dégénérescence des cellules. Faire des séances UV, c’est donc accroître les risques d’un vieillissement prématuré de la peau ainsi que des risques de cancer.

Et si vraiment, vous tenez à faire des séances d’UV, respectez au moins les règles suivantes :

Règle n°1 : Exigez le contrôle d’une esthéticienne diplômée en UV-A qui va définir avec vous à quel phototype appartient votre peau. Cela influe sur la durée et le nombre de séances à prévoir.

Règle n°2 : Ne pas dépasser 20 séances par an et espacer les séances d’au moins 48heures ! Commencez par des séances de 5 minutes au début et ne dépassez pas les 20 minutes d’exposition.

Règle n°3 : Portez des lunettes complètement opaques pour protéger les yeux. Les paupières ne constituent pas une protection suffisante contre les UV-A. Les yeux peuvent subir de graves lésions.

Règle n°4 : Assurez-vous que vous ne présentez aucune contre-indication aux séances UV :

- prise de médicaments augmentant la sensibilité aux UV : contraceptifs, antibiotiques, somnifères, antidépresseurs, antiseptiques, diurétiques, dilateurs cérébraux, médicaments pour hypertension artérielle…

- prise de compléments alimentaires accélérateurs de bronzage. Attention ! Certains aliments comme les agrumes et le céleri sont photo-sensibilisants !

De plus, il faut s’être démaquillée bien avant et ne pas avoir appliqué de crème solaire, ne pas porter de parfum et ne pas s’être exposé au soleil dans la même journée.

Les conseils de votre pharmacien

Avant de partir :

Consultez votre pharmacien, il vous aidera à choisir le produit adapté à votre phototype, aux index UV correspondant à votre destination et à vos activités.
Demandez-lui également un complément alimentaire pour préparer votre peau au soleil. Parfaitement dosées en Vitamine A, E et en sélénium (des antioxydants), ces petites capsules vont atténuer les effets de vieillissement cutané. Enrichies en huile d’onagre ou de bourrache, elles apportent une hydratation interne de la peau, diminuant les risques de dessèchement ainsi qu’en caroténoïdes comme le lycopène ou le beta-carotène, qui aident à bronzer mais aussi à éviter les allergies.

Enfin, profitez-en pour choisir des lunettes dotées de verres estampillés "CE" suivi d'un chiffre de 0 à 4 qui indique la catégorie de protection.

Sur place :

• Appliquez votre soin solaire avant l’exposition.
• Renouvelez fréquemment l’application notamment après avoir transpiré et après chaque baignade afin de maintenir une protection optimale.
• Ne réduisez pas la quantité appliquée, vous diminueriez nettement le degré de protection.
• Evitez l’exposition prolongée au soleil même si vous utilisez une protection solaire.
• Ne réutilisez pas les produits d’une année sur l’autre. Ils ont une durée de vie limitée et perdent de leur pouvoir protecteur avec le temps.
• Restez à l’ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Il est recommandé de porter des vêtements protecteurs, un chapeau à bords larges et des lunettes de soleil.
• N’exposez pas les bébés et les jeunes enfants directement au soleil.
• Protégez les bébés et les jeunes enfants avec des vêtements protecteurs et un produit solaire haute protection.

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