Adopter les bons réflexes alimentaires

C'est essentiel pour maintenir son « capital santé », éviter la fatigue et booster ses défenses immunitaires.

•  Réflexe N°1 : On protège son cœur et sa ligne en choisissant des produits peu ou pas transformés et en évitant, autant que possible, les plats préparés, les pizzas surgelés et autres nuggets ou cordons bleus, beaucoup trop riches en mauvaises  graisses.

• Réflexe N°2 : De façon générale, on évite les aliments industriels ultra-raffinés, responsables d’une acidification et d’une inflammation de l’organisme. On choisit plutôt des aliments naturels (viandes et poissons frais) ou surgelés à cuisiner soi-même, ou encore, pour les fruits et légumes,  en conserve au naturel. Attention toutefois, ces dernières contiennent davantage de sel qui en quantité augmente la pression artérielle et peut, à terme, entrainer des problèmes cardiovasculaires.

• Réflexe N° 3 : On privilégie les produits de saison (fruits, légumes, produits de la pêche ainsi que certains fromages ou laitages) pour profiter d’un apport maximal en vitamines et minéraux. Les produits issus de culture sous serre, disponibles en toutes saisons, en sont beaucoup moins riches.

• Réflexe N° 4 : On consulte son pharmacien pour choisir des compléments adaptés.

En effet, aujourd’hui les modes de productions intensives appauvrissent les aliments en micronutriments (vitamines, oligoéléments, fibres, acides gras essentiels, flavonoïdes … ) nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.

Or les carences en micronutriments peuvent entrainer le développement de pathologies.

Il est donc parfois nécessaire, même avec une bonne alimentation, de faire appel à des compléments pour ajuster les apports ou répondre à des situations spécifiques comme la grossesse ou la croissance… N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Adapter son alimentation à son activité physique et à son état de santé

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation ?
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec une diététicienne diplômée d’État chez votre pharmacien Viadys ou Pharma Référence. Vous bénéficierez d’une consultation offerte.